睡会儿午觉,精神好

　　怀孕后,孕妈妈的睡眠时间比孕前会多一些,这时孕妈妈睡个午觉,可以养足精神,有利于缓解孕妈妈的疲劳,还能促进胎宝宝的健康发育。但提醒孕妈妈,孕期睡午觉时间不要太长,且睡觉姿势要舒服。

　　●午睡时间控制在1~2小时为宜

　　睡得过久,会导致进入深度睡眠状态,突然醒来,容易导致脑供血不足,孕妈妈会感到轻微的头痛和全身乏力。

　　●避免在风口睡觉

　　孕妈妈午觉时要注意保暖,如果是夏天要远离风口的地方睡觉,可在身上盖一条毛毯,避免着凉。

　　●不要趴着午觉

　　因为孕妈妈趴着午觉会减少头部的血液和氧气的供应量,甚至压迫到胸部,进而影响到血液循环和神经传导,甚至损伤孕妈妈脊椎和颈椎,让孕妈妈更不舒服。

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