营养课堂

　　补充卵磷脂,保护胎宝宝脑细胞正常发育

　　卵磷脂是细胞膜的主要成分,能保持大脑的正常功能,确保脑细胞的营养输入和废物输出,保护脑细胞的健康。此外,卵磷脂还是神经细胞之间传递信息介质的主要来源。充足的卵磷脂能提高信息传递的速度,保持注意力集中,增强记忆力。

　　如果孕妈妈缺乏卵磷脂,会感到疲劳、反应迟钝、记忆力差等,同时还会影响胎宝宝大脑的正常发育。所以孕妈妈每天补充500毫克卵磷脂为宜。

　　富含卵磷脂的食物,如蛋黄、黄豆、动物肝脏等。

　　补充牛磺酸,促进视网膜发育

　　牛磺酸是一种氨基酸,能提高视觉功能,促进视网膜的发育,同时促进大脑生长发育。研究表明,眼睛的角膜有自我修复能力,而牛磺酸能加强这种修复能力,保护眼睛健康。但视网膜中缺少牛磺酸时,那么就会导致视网膜功能紊乱,不利胎宝宝视力的发育。

　　建议孕妈妈每天补充20毫克牛磺酸即可。富含牛磺酸的食物,如牛肉、青花鱼、墨鱼、虾等。

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