1、保持好心情

　　不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少，强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变，引起卵巢功能减退及月经失调。

　　2、远离危险环境

　　汽车尾气、工业排放、电辐射等物质皆会导致卵子发生染色体变异，影响生育。如果准备备孕的小伙伴们，一定要远离这样的环境，因为会影响到卵巢。

　　3、养成良好的生活饮食习惯

　　戒烟限酒、避免暴饮暴食，应多食鲜蔬果汁、韭菜、豆类、海藻类等。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。

　　4、经期避免性生活

　　经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活，会因为产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。

　　5、适当锻炼

　　适当参加一些体育锻炼或有氧运动对提高卵子质量很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等。

　　注：以上内容仅供参考，就医请遵医嘱