备孕是指孕妇对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。充分备孕是优生优育的重要环节，是胎宝宝健康发育的前提。孕前准备是优孕的关键，却往往较为容易被忽略，与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、心灵的升华。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。

　　备孕护理注意事项

　　1、保证休息和睡眠每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

　　2、戒烟戒酒酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

　　3、补叶酸叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

　　4、补钙钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

　　5、孕前检查孕前检查是科学备孕非常重要的一部分，通过排查染色体及其他遗传疾病的可能，诊断孕妇是否患有对孕期有重要影响的疾病，一经发现可以及早介入治疗，减少流产和胎儿畸形的发生。

　　6、调节心情今天叶酸忘记吃了，是不是不行?今天红烧肉多贪吃了两口，会不会对宝宝不好……诸如此类的问题常常会徘徊在准妈妈的脑海里，心理压力陡然上升。其实完全没必要，自然放松地备孕和怀孕就可以了。妈妈心情不好了，宝宝在肚子里也是能感觉到的。

　　7、坚持锻炼身体高强度的压力会增加早产和低出生体重的风险，所以，每天锻炼是一种保持健康和减缓压力的好方法。具体选择哪些项目要因人而异，夏季不要剧烈运动，散步、游泳和瑜伽等都是不错的选择。

　　注：以上内容仅供参考，就医请遵医嘱