第206天(29周又3天) 用果蔬对抗孕期并发症

　　怀孕第8个月,孕妈妈特别容易患各种并发症,如高血压、水肿、缺铁性贫血等。而大部分新鲜的水果和蔬菜有很好的缓解功效,孕妈妈不妨试试!

　　足量补充维生素C

　　维生素C对孕妈妈的先兆子痫有明显的作用,而孕妈妈一天之中维生素C的摄取量一般不得低于85毫克,专家建议孕妈妈从一些新鲜蔬菜和水果中摄取,如樱桃、石榴、红椒、黄椒、柿子、西兰花、草莓、橘子、猕猴桃等。

　　冬瓜防水肿

　　孕妈妈发生水肿也是一个常见症状,经过一段时间的休息基本可以清除,也可以通过食用一些新鲜的瓜果来达到减轻水肿的目的。冬瓜水分充足,具有清热解暑的作用,对孕妈妈来说有止渴利尿之功效。冬瓜若和鲤鱼一起熬汤,则可以有效地减轻孕妈妈下肢水肿的症状。西瓜对消除下肢水肿也有较好的功效。

　　别低估了南瓜

　　南瓜的营养成分较多,具有极强的凝血作用,对孕妈妈的身体健康和胎宝宝的脑细胞发育可起促进作用。

　　芹菜降压有一套

　　芹菜是降血压的菜肴。孕妈妈在孕晚期经常食用芹菜,可以有效地降低血压,对妊娠高血压综合征有明显的疗效,也能轻松改善孕妈妈的缺铁性贫血症。

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