第158天(22周又4天) 孕期胀气不要怕

　　孕妈妈作为特殊人群,出现胀气更是常见症状。这是因为妊娠期的孕妈妈激素分泌加快和逐渐增大的子宫,使得肠道蠕动减慢,导致胃酸反流,从而引起肠胃不适而产生胀气现象。

　　改变不良习惯

　　◆孕妈妈不要边喝水或饮料,边吃饭,而应该在两餐间喝水。

　　◆孕妈妈不要站着吃饭或小零食,喝水也应尽量避免站着喝。

　　◆戒掉嚼口香糖的习惯,尤其是一些含有山梨醇这种甜味添加剂的口香糖。

　　饮食疗法

　　◆胀气发生前后,孕妈妈少喝或不喝碳酸饮料和含有气体的矿泉水。

　　◆避兔吃容易产生气体的食物,如豆类,土豆,红薯等。

　　◆某些乳糖承受力较弱的孕妈妈应该尽量避免牛奶、酸奶等奶制品的摄取。

　　运动疗法

　　◆孕妈妈可以每天抽一点时间进行短途散步, 以帮助加快肠胃蠕动,激活肠胃的正常消化功能。

　　◆孕妈妈也可以进行专门的瑜伽训练,学会放松身心,并利用正确的腹式呼吸法调节体内微循环。

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