第133天(19周) 准爸爸是的“按摩师”

　　进入孕中期,孕妈妈可能特别容易感到疲劳,让准爸爸来给你做做按摩吧!可以通过按压的动作,促进血液循环,减少不适感觉,纾缓压力,增强抵抗力。由准爸爸来按摩,可以让你直接感受丈夫的关怀,更是甜上心头。

　　头部

　　◆效果:缓解头痛,松弛神经。

　　◆手法:用双手轻轻按摩头部和脑后, 3~5次;用手掌轻按太阳穴, 3~5次。

　　胸部

　　◆效果:促进乳腺分泌,预防产后乳疮(孕晚期要停止,避免刺激乳房早产)。

　　◆手法:从腋下以乳晕为中心聚拢胸部;反复6次以上。

　　手部

　　◆效果:促进血液循环,保持指甲的健康。

　　◆手法:在一只手掌中倒上一点滋润油,两只手掌对着擦热,以使油均匀化开。然后手指交叉进行摩擦,以便油充分渗入到手指的皮肤里。一只手的手指支撑住另一只手的手掌,用拇指转圈按摩手掌中心,然后渐次按摩整个到手掌。

　　腿部

　　◆效果:促进血液循环,消除浮肿,预防痉挛。

　　◆手法:把双手放在大腿的外侧,从臀部向脚踝处进行按摩;将手掌紧贴在小腿上,从跟腱起沿着小腿后侧按摩,直到膝盖以上10厘米处,反复多次。

　　按摩禁忌

　　◆切忌空腹、饭后或心情郁闷时按摩。怀孕期间的前3个月及产前1个半月,按摩时力度不宜太强。

　　◆身体某些部位,如乳房、腹部、背部、小腿后肌及足踝等,都不要大力按摩,若有妊娠并发症或其他疾病,例如皮肤病、心脏病、哮喘及高血压等,都不宜按摩。

　　小提示

　　按摩应根据需要进行,身体各部位皆可,时间15分钟左右,褥子、垫子软硬不拘,感觉舒服便可。按摩时不一定使用润肤油,若丈夫双手粗糙,宜涂些润肤油,避免按摩时弄痛孕妈妈的肌肤.按摩时力度要稳定,不要时重时轻。

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