第68天(9周又5天) 让孕早期不再烦躁

　　胎儿保健不仅应保证孕期母亲不生病、胎儿发育正常,还应当注重心理保健。烦躁的负面情绪,不仅对胎儿不好,还会造成身心压力。下面介绍的几招有助于缓解孕期烦躁的方法。

　　早睡早起

　　放弃没有规律的作息,养成早睡早起的好习惯。早晨起床后,到室外散散步。

　　倒倒你的苦水

　　怀孕后,由于生理上的原因,很多准妈妈变得比较脆弱,心里常会产生一些莫名其妙的失落感、压抑感、恐惧感,遇事容易发怒、焦虑、惊慌、悲伤等。当你碰到不愉快的事情时,一定要主动及时地说出来,让丈夫做做你的出气筒。

　　也可以约上几位好朋友，一起吃饭聊天,向她们宣泄心中的不快;或约上其他的孕妈妈，一起交流“孕妈妈经”。

　　写日记

　　写孕期日记，你可以每天写，也可以两三天或四五天写一次。写的内容可随心所欲地发挥,什么都可以写,可长可短,比如早孕反应怎么开始和结束的、什么时候听到胎心音了、感觉到胎动了等。还可以不定期地让准爸爸给你拍一些照片,然后贴在日记里面,图文并茂,乐趣无穷.

　　看书、听音乐

　　可以经常阅读一些书籍,调节自己的身心。孕妈妈可以边看书边将内容讲解给肚中的宝宝听,千万不要以为宝宝和你隔着一层肚皮,跟她讲话是一件不可思议的事,只要你用"爱"来和宝宝交流,就能有效地刺激胎儿的脑部发育。

　　听音乐是孕妇在怀孕期间保持心情愉快的较为简单可行且有效的方法。比较适合准妈妈听的音乐有莫扎特的《小夜曲》 ;维尔第的小提琴协奏曲《恋人》第一乐章、《四季》第四乐章等。音乐以优雅、悦耳动听的轻音乐为佳。

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