北京美中宜和北三环妇儿医院医生建议自然分娩的产后新妈妈可于产后6-12小时起床,开始稍加活动。  

而下床行走前,也建议先在床边坐约5~10分钟,若没有任何不适,再慢慢起身,产后1日内可在室内随意走动,再按时做产后健身操。  

做剖宫产的新妈妈可推后至产后第3日起床,开始稍加活动,待拆线后伤口不感觉疼痛时,再增加产后操。  

如果产后较长时间不活动,很容易使血液本来就处于高凝状态下的新妈妈发生下肢静脉血栓;同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼,托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。  

产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出,也能使腹部肌肉得到锻炼,早日恢复原来的收缩力,从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。  

一般情况下,产后24小时就可在床上翻身,半坐位与卧式交替休息,第3天便可下床行走并练习产后体操,以便尽早恢复体形,同时也可减少便秘。  

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