产后第3~5天,大部分新妈妈都可以恢复正常的饮食了,那么产后第一周的饮食要点有哪些?看看北京美中宜和北三环妇儿医院营养师有哪些建议!

营养师提示现阶段仍要注意以清淡、易消化为基础,比如炒蔬菜、鱼汤、粥类等。鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸。

产后5~7天应以米粥、软饭、碎面等为主食。

为了便于催乳,可以加入鸡汤或猪蹄汤,但饮食避免过于油腻。

这段时间,新妈妈不要吃辛辣和生冷坚硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,这些食

物会使身体内热,会通过乳汁影响到宝宝。

而且,产后初期每餐不可过饱,建议少食多餐。

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