营养课堂

　　孕晚期饮食宜忌

　　宜

　　1.少食多餐。孕晚期除正餐外,孕妈妈要添加零食和夜宵,如牛奶、饼干、核桃仁、水果等,夜宵应选择易消化食物。此时孕妈妈要少量多餐,每天进食4~6次。

　　2.适当吃猪血。猪血味咸性平,具有理血祛瘀、解毒清肠等功效。猪血含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钾、钙、磷、铁、锌、钴等,特别是含铁丰富,而且以血红素铁的形式存在。铁是造血所必需的重要物质,孕妈妈膳食中要常有猪血,既防治缺铁性贫血,又增强营养,对身体大有裨益,但每次吃60克就够了。

　　忌

　　1.多吃果脯。果脯蜜钱中含有大量糖分,常吃或者吃太多不仅容易影响钙、锌等营养素的吸收,还会引发血糖升高。

　　2.进食速度过快。孕妈妈进食时要细嚼慢咽,这样可使消化液分泌增多,促进消化,如果吃得过快,食物咀嚼不精细,会影响食物的消化与吸收,并且还会增加胃的负担或损伤胃黏膜,易引发肠胃病。

　　3.滥用高级滋补品。剖宫产术前孕妈妈不宜滥用高级滋补品,如人参、西洋参等,人参、西洋参具有强心、兴奋作用,此时食用对分娩不利。

　　4.吃过咸、过甜或油腻食物。过咸的食物可以引起或加重水肿;过甜或过于油腻的食物可以导致肥胖。孕妈妈食用的菜和汤中一定要少放盐,并注意限制摄入含盐分较多的食物,如火腿肠、咸菜、腐乳、腊肉、榨菜等。

　　5.吃刺激性食物。刺激性食物容易使大便干燥,导致便秘、痔疮或使痔疮加重,所以孕妈妈应该远离浓茶、酒及辛辣调味品等刺激性食物。

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