北京美中宜和北三环妇儿医院医生提示:进入孕九月,在安排饮食时,准妈妈应做好体重管理,以此保持胎宝宝出生时的体重在正常范围内。

因为胎宝宝出生时体重过低或过高都会影响其身体健康情况和兔疫功能。

随着胎宝宝的不断增长,准妈妈胃部的挤压感会继续存在,这时仍要保持少食多餐的饮食习惯,每餐进食不多时,用加餐来保持营养的总量。

这个月,准妈妈必须补充足够的蛋白质、铁钙和水溶性维生素。

此时准妈妈每天应摄取80-100克的蛋白质,食物来源以鱼、虾、瘦肉等为佳,脂肪也需要适量补充,应保持每天摄入主食400克左右。

特别要保持充足的维生素,其中水溶性维生素以维生素 B1 较为重要,如果维生素 B1 摄入不足,易引起呕吐、倦怠、乏力,还有可能影响分娩时的子宫收缩,使产程延长,分娩困难。
此外,补铁和钙也是要持续进行的,胎宝宝肝脏会继续以每天5 毫克的速度储存铁,直到存储量可达 300~400 毫克。

而钙摄入量不足,胎宝宝就要动用母体骨骼中的钙,后果也很严重。

同时,为了利于钙、铁的吸收,还需注意补充维生素A、维生素D和维生素C,所以各种新鲜蔬莱和水果都应注意摄入充足。
还要继续控制食盐的摄入量,保持饮食清淡, 以减轻水肿的不适。由于准妈妈的胃部容纳食物的空间不多,所以不要一次饮大量水,以免影响进食。

以上是为您进行的详细介绍,看完这篇文章后,希望能对广大女士有所帮助