怀孕7个月的时候已经离宝宝出生的时间很近了,在这个时期应该吃些什么食物呢?需要补充一些什么营养?相信很多准妈妈都有自己的看法!

北京美中宜和北三环妇儿医院营养师为妈妈推荐以下方法!

这个月的前3周是孕中期的较为后时期,胎宝宝体内需要贮存的营养素增多,准妈妈需要的营养也达到高峰。

为此,应做到膳食多样化,扩大营养素来源,营养素和热量的供给。

同时要谨防妊娠高血压、妊娠糖尿病等症。

所以在饮食方面,在营养均衡、充足的前提下,尽量做到低盐、低糖要充分摄取蛋白质、维生素和钙、铁、镁、锌、硒等微量元素,保证鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等的摄入量。还要多吃新鲜蔬菜、水果,少吃动物性脂肪。

饮食以清淡为佳,忌呕咸菜、咸蛋等盐分高的食物,少吃或不吃不易消化和胀气的食物,以

免引起消化不良而使血液回流不畅,从而引起或加重水肿。

水肿严重的准妈妈,可多吃些冬瓜、萝卜等利尿、消水肿的蔬菜。

由于孕中期基础代谢加强需要的能量更多,准妈妈每天主食摄入量应达到或高于400克,并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、运动强度等进行调整。

相信通过以上的介绍在您的心里也有了新的选择和认识,如果您还有什么需要了解的请咨询我们的在线咨询或直接拨打24小时贵宾热线:010-62006666。