孕妇瑜伽的好处虽然很多,但是如果练习不当,也会导致一些问题的出现,为了保护孕妈们与胎儿的健康,我们应该了解一下孕妇瑜伽的注意事项有哪些?

下面,北京美中宜和北三环妇儿医院瑜伽老师为您解答孕期瑜伽的注意事项。

1、准妈妈瑜伽和普通的瑜伽是不同的,其动作的选择针对性很强。且动作比较舒缓,难度和运动幅度均比普通瑜伽低。

2、不可盲目轻信瑜伽馆的宣传。准妈妈瑜伽不可简单复制普通的瑜伽课程,无论难度、运动时间或者运动量,准妈妈都要格外谨慎。

3、准妈妈瑜伽因人而异。如在进行中发现不适应停止练习,选择其他动作。

4、正餐过后至少隔3小时方可进行锻炼。锻炼之后可适当补充些水分或流质食品,如酸奶。

5、避免在闷热的房间内做运动。别让身体过热,因为胎宝宝的温度要比准妈妈高0.5℃。另外,激素的变化和皮肤血液循环的加速也都会令你觉得热。

6、如有以下的过度运动症状就要立即停止锻炼,并马上联系医生。这些症状包括:恶心、呕吐、头疼、头晕、眼花、呼吸困难、胸闷以及大量出汗。

7、站立、躺下的动作要缓慢,以免拉伤背部。站起来或坐下去时要先侧向身体的一边,并用手或腿做支撑。因为准妈妈血压要比正常人高或低,如果太快改变方位可能会产生眩晕。

8、选择合适的运动服。运动服既要感觉舒适和有承托力,也要排汗性强。

9、每组练习之后,都要留出足够的放松时间,缓解压力,以消除肌肉紧张和充血。

温馨提示:更多关于孕期瑜伽的常识您可以直接免费在线咨询,或拨打24h宾客咨询热线010-62006666与临床医师进行一对一交流,美中宜和医生定会竭诚为您服务!