预防和缓解孕期水肿,过来人有哪些小方法

　　●穿孕妈妈专用的弹性长筒袜

　　这种弹性袜是为孕妈妈设计的,穿着后可以给腿部适当加压,让经脉失去异常扩张的空间,从而缓解水肿。穿着弹性袜需要长期坚持,每天早上就穿上,晚上睡觉时脱下。孕妈妈经常穿着弹性袜,一般较轻的不适,如疼痛、抽筋、水肿、淤血性皮炎等,都将随着静脉反流的消除与静脉回流的改善而逐渐消除。

　　●静养是消除水肿的方法

　　只有充分休息,心脏、肝脏、肾脏等脏器的负担才会减轻,水肿也会随之减轻或消失。因此,已经出现孕期水肿的孕妈妈要尽量多休息,以减轻内脏器官的负担,缓解水肿。

　　●水中运动减轻水肿

　　研究发现,站在深至腋窝的水中45分钟,可有效减轻水肿现象。对孕妈妈来说,可以进行30分钟的有氧运动,方法是在深及腋窝的水中缓缓走路5分钟先暖身,随后上肢扶着泳圈,加速继续行走10分钟,然后双脚夹着圆简漂浮10分钟,较为后5分钟逐渐亭下来。

　　●按压丰隆穴去除体内湿气

　　丰隆穴位于外膝眼和外踝尖连线的中点,用手指的指端用力按压此穴,可以去除体内残留的湿气,缓解水肿。

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