人们往往认为身体强壮的男性生育能力一定强，但实际上，精子健康才是决定生育能力的关键因素。一些不良习惯可能在不知不觉中损害精子质量，增加不育的风险。让我们认清这些误区，保护男性的生育未来。

1. 频繁泡热水澡或蒸桑拿：高温环境会对睾丸产生不利影响，抑制精子的生成。频繁泡热水澡或蒸桑拿会使睾丸温度过高，降低精子的活力和数量。
2. 饮食不均衡：过度摄入高热量、高脂肪、高糖的食物，而忽视蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，会导致身体营养失衡。缺乏必要的维生素、矿物质等营养素会影响精子的生成和质量。
3. 长期穿紧身裤：紧身裤会对阴囊造成束缚，影响阴囊的散热和血液循环，不利于精子的生存。
4. 滥用药物：一些药物可能会对精子产生不良影响，如抗生素、抗抑郁药、激素类药物等。在使用药物时，应咨询医生，了解其对生育的潜在影响。

1. 避免高温环境：减少泡热水澡和蒸桑拿的次数，洗澡时水温不宜过高。避免长时间暴露在高温环境下，如在炎热的天气里长时间户外活动时要注意防护。
2. 保持均衡饮食：合理搭配饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物、坚果等食物，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。
3. 选择舒适的衣物：避免长期穿紧身裤，选择宽松、透气的内裤和外裤，为阴囊提供良好的环境。
4. 谨慎用药：在医生的指导下使用药物，避免自行滥用药物。如果正在服用可能影响生育的药物，应与医生沟通，权衡利弊后决定是否继续使用。