DHA 在人体中发挥着重要的作用，尤其是对于胎儿的发育。在备孕期间，考虑补充 DHA 是很有必要的。

1. 改善生殖细胞质量：DHA 可以改善卵子和精子的质量。高质量的卵子和精子是成功受孕的关键因素之一。DHA 有助于提高卵子的活力和精子的运动能力，增加受孕的机会。
2. 维持心血管健康：对于准妈妈来说，备孕期间维持心血管健康非常重要。DHA 有助于降低血压、血脂，减少心血管疾病的风险。良好的心血管健康可以为孕期的身体负担做好准备。
3. 促进胎儿神经系统发育：如前所述，DHA 对胎儿的大脑和眼睛发育至关重要。在备孕期间补充 DHA，可以为胎儿的神经系统发育提供充足的营养支持。

1. 丰富饮食结构：增加富含 DHA 的食物在饮食中的比例，如每周吃几次深海鱼。可以选择不同种类的深海鱼，以确保摄入多种营养物质。同时，还可以食用一些富含 DHA 的植物油，如亚麻籽油、核桃油等。
2. 咨询专业人士：可以咨询医生或专业营养师的意见，根据个人情况选择合适的 DHA 补充剂。他们可以根据你的身体状况、饮食习惯和家族病史等因素，为你提供个性化的建议。
3. 养成健康生活习惯：除了补充 DHA，备孕期间还应养成健康的生活习惯。保持充足的睡眠、适度的运动、减少压力等，都有助于提高身体的免疫力和生殖健康。