一、自然周期中各阶段正常卵泡大小

• 月经周期第 3 - 5 天：卵巢内可见多个小卵泡，直径多在 2 - 6mm 之间。
• 月经周期第 7 - 10 天：优势卵泡开始脱颖而出，直径可达 10 - 12mm。
• 月经周期第 13 - 14 天：接近排卵时，优势卵泡迅速增大，直径可达 18 - 23mm。
• 月经周期第 15 - 17 天：如果没有排卵，卵泡可能会持续生长，一般可达 20 - 25mm；如果已经排卵，卵巢内会形成黄体。

1. 调整生活方式

• 规律作息：保持充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时的高质量睡眠有助于调节内分泌，促进卵泡发育。
• 合理饮食：增加富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。减少高油、高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适度运动：适当的运动可以增强体质，提高身体的新陈代谢和血液循环，有助于卵巢功能的改善。可以选择瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动，每周 3 - 5 次，每次 30 - 60 分钟。
• 减轻压力：长期的精神压力会导致体内激素失衡，影响卵泡发育。可以通过冥想、深呼吸、听音乐、旅游等方式放松心情，缓解压力。

2. 药物治疗

• 促排卵药物：如果卵泡发育不良，可以在医生的指导下使用促排卵药物，如克罗米芬、来曲唑、尿促性素（HMG）等，促进卵泡的生长和发育。
• 激素治疗：如果是由于体内激素水平失衡导致的卵泡发育不良，可以补充相应的激素，如雌激素、孕激素、促性腺激素等，调节激素水平，促进卵泡发育。

3. 中医调理

• 中药调理：中医认为，卵泡发育不良与肾虚、肝郁、血瘀等有关。可以通过服用补肾、疏肝、活血的中药来调理身体，促进卵泡发育。常用的中药有熟地、山药、山茱萸、当归、白芍、柴胡、丹参、红花等。
• 针灸治疗：针灸可以通过刺激穴位，调节人体的气血、脏腑功能，促进卵泡发育。常用的穴位有关元、中极、气海、血海、三阴交、足三里等。