产后乳房下垂几乎是很多孕妈都会遇到的难题，那么生完宝宝乳房下垂怎么办?

　　1、沐浴乳房。在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房， 进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于进步胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

　　2、健胸操。 、 经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、坚固，饱满。但健胸运动不是一日之功，须要长期坚持，效果才明显。

　　3、哺乳期。正确喂奶在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，维持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头，在哺乳期同时要幸免乳腺炎的发生。

　　4、可以多吃的食品。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调剂雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食品应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

　　5、不要节食减肥。有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必定。关于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采纳其它方法。

　　6、经常推拿乳房。在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行推拿。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项推拿可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

　　7、坚持戴胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。特别是在工作、走路等乳房振荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和进步乳房的抗病能力都有处，也能爱护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房四面的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去饱满、挺立。