第274~275天(39周又1至2天) 及时了解产后饮食安排

　　生产会大大地消耗母亲的体力,加上出血以及产后恶露排出也会消耗妈妈身体大量蛋白质。因此，妈妈在产后特别需要充分的休息以及丰富的营养,来补足体力,养足元气。

　　产后饮食注意

　　◆分娩后1~3天,应吃容易消化、比较清淡的饭菜,如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼或蛋类食品。不宜马上进补太过油腻或者加了米酒的料理。等肠胃正常、排泄也正常时(一般需要7天左右时间),就可以用传统坐月子的食补,补充丰富的铁质、蛋白质、维生素等。

　　◆产后3~4天,不要急于喝过多的汤,避免乳房乳汁过度淤胀。鸡蛋不宜吃得过多, 1天吃3~4个足矣。

　　◆不要饮酒和吃辛辣食品,如韭菜、大蒜、辣椒芥末、生姜等。不要吃冰冷、坚硬的食物,避免损伤肠胃和牙齿。

　　◆多吃些新鲜蔬菜和水果。适当吃些粗杂粮,不要偏食。

　　◆油炸食物、脂肪高的食物不易消化,应少吃。

　　◆产后妈妈喂母乳,要注意避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。

　　◆吃素者要按医生嘱咐,适当进行药补。

　　◆剖宫产的产妇,应根据医生的要求进食,多吃几天流质或半流质饮食,不要过多地食用厚腻味重之品,加重肠胃负担,引起腹胀、腹泻等症状。

　　第40周

　　本周宝宝：妈咪,较为后一周了!我身上的胎脂大多消失了。由于我身体表面绒毛和胎脂的脱落以及其他分泌物的产生，羊水也由原来的清激透明变得浑浊。

　　本周妈妈：宝宝你真的要出生了，如果我感觉腹部像针扎似的痛,并且以30分钟或1小时为间隔持续发生,那么，就可以认定阵痛真的开始了。

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