第199天(28周又3天) 本月营养关注

　　孕8月饮食原则

　　孕8月母体代谢增至较为高峰,胎儿生长速度也达到较为高峰,体重迅速增大,对营养需求量较大,应继续保证全面营养。保证热量供给和全面营养。孕妈妈孕8月的饮食原则如下:

　　◆增加摄入优质蛋白质;

　　◆限制食盐和水分的摄入;

　　◆多吃预防感染和增强抵抗力的食物,严防流行性感冒;

　　◆多吃海带、紫菜、坚果等食品。

　　孕8月营养要素

　　◆蛋白质:准妈妈要增加摄入优质蛋白质,每天 75~100克。

　　◆热量:孕8月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪。此时如果准妈妈碳水化合物摄入不足,将导致母体内蛋白质和脂肪分解加速,易造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以,准妈妈要保证热量的供给,保证每天主食(谷类) 400~450克,总脂肪量60克左右。

　　◆维生素和矿物质:准妈妈要继续适量补充各种维生素和矿物质。

　　◆水:每天要喝6~8杯水,为了减轻水肿和妊娠高血压综合征,在饮食中要少放盐。

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