第181天(25周又6天) 手脚冰凉有“暖招”

　　怀孕后，孕妈妈的血流量会增加，体温也会开高，但仍有部分孕妈妈可能会出现手脚冰凉的现象。如果置之不理，可能会影响到胎儿的发育,造成胎儿器官成熟度不足。为了从根本上调理手脚冰凉的现象,有如下“暖招”可供参考。

　　补充铁质以增加造血量

　　供血量不足是造成手脚冰冷的重要原因,而铁质有助于造血,特别对孕妈妈来说,适量补充铁质也就更为重要。

　　铁主要存在于畜禽的肝脏、瘦肉和海鲜类食物中所以增加动物性食品的摄入量,既可增加血色素铁的供给,而且铁不受植物性食物中植酸和草酸的影响。

　　促进血液循环

　　随着胎儿渐渐地成长,子宫开始压迫到骨盆腔的静脉,容易造成血液回流受阻,导致血液积存在下肢,间接影响四肢末梢神经的血液循环,从而引发手脚冰凉。因此,孕妈妈晚上睡觉或休息时应在腿部放个小枕头,将腿部垫高;也可适时按摩或热敷下肢。这些做法都有助于让血液循环畅通,防止手脚冰凉。

　　从平时的保养做起

　　由于女性每个月都会流失经血,多多少少会有贫血的现象,因此,女性应该在孕前就做好保养,这才是根本的养生保健之道。孕妈妈在妊娠前的日常生活中应注意营养均衡搭配,多参加户外运动,做好保暖工作,即可促进血液循环,达到缓解手脚冰冷的效果。

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