对于刚刚生完宝宝的妈咪来说，坐月子服务是一堂“必修课”，坐月子服务实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。那么产妇坐月子服务的食物有哪些？如何科学合理膳食？

　　产妇坐月子服务较佳营养食物有哪些?

　　炖汤类：

　　营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

　　鸡蛋：

　　蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子服务时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

　　小米粥

　　富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

　　红糖、红枣、红小豆等红色食品

　　富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

　　鱼

　　营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是选择，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

　　芝麻

　　富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

　　蔬菜水果

　　含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

　　美中宜和为您科学调配精致养生月子服务餐

　　1、吉——恬淡闲怡

　　第一周代谢排毒期：排除恶露恢复伤口；

　　2、祥—— 心境得益

　　第二周补益元气期：益气健脾体质调养；

　　3、如——轻松自如

　　第三周强筋补腰期：养血益肾利水消肿；

　　4、意—— 身心如意

　　第四周补气塑身期：恢复元气塑身调理。

　　 食材与专业料理

　　1、台湾屏东优质深海水产、首农集团绿色有机蔬菜专供，确保食材新鲜与质量；

　　2、所有食材均经过臭氧杀菌洗涤，排除农药残留；

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