第134天(19周又1天) 了解日常行为禁忌

　　孕妈妈的日常行动要遵循一定的准则,不能贸然行事。因此也要了解一些日常的禁忌,提醒自己不可犯错,以免造成不可弥补的后果。

　　◆不能过度疲劳：孕妈妈在怀孕期间注意不要疲劳,行动要舒缓,要避免不协调的动作,避免冲撞、颠簸等行为。

　　◆避免过度伸上肢：过度伸上肢去够高处的东西造成腹部用力,很容易引发流产,特别是曾在怀孕早期发生过流产者。

　　◆避免剧烈运动：快跑、跳绳、举重物、跳劲舞或驾驶摩托车等,都是孕期的大禁忌。特别是在孕早期,要避免使腹部受到剧烈的震动。

　　◆避免长时间一种体位：要避免长时间站、立、坐或走长路,一般是坐、立、行几种体位交换进行,若长时间站立很容易引起下肢静脉曲张和外阴静脉曲张,或者造成盆腔淤血,身体疲劳,从而引发流产。如果有时间的话,尽可能休息一会儿。使用蹲式马桶时间过久或者下蹲做家务时间过长,易引发或加重下肢水肿,还易在起身时摔倒。

　　◆上楼梯不能急：孕妈妈上楼梯时不能着急,尽量扶住扶手慢慢走,也可以由准爸爸扶住自己走。

　　◆坐椅子不能过久：坐在椅子上的时候,应该使后背紧靠在椅子背上。如果坐的时间久了,应该起来活动一下,有助于血液循环和防止痔疮的产生。而且是每隔一小时就应该起来活动一下。

　　◆乘坐公共汽车避免拥挤：孕妈妈乘坐公共汽车时,能找个座位,避免因刹车等原因使自己摔倒,也不要挤人满为患的公共汽车,避免腹部受到挤压,长时间坐火车或者飞机时,应每隔一个小时就起来走动走动。

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