在妊娠期，很多的孕妈妈们会出现血压高的现象，如果生产前血压过高，是非常危险的事情的，所以孕妈妈们一定要提前做调解，保证自己身体的正常血压的。那么，孕妈妈血压高吃哪些食物呢？下面就随北京美中宜和北三环妇儿医院医生一起了解下吧。

　　1.增加蛋白质。

　　如鱼类、去皮禽类、低脂奶类、豆制品等含丰富蛋白质。

　　2.补充足够的钙、镁和锌。

　　牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的较好食物，以低脂或脱脂的奶制品为宜。豆类、绿叶蔬菜含丰富的镁，海产品如鱼、牡蛎等贝壳类及动物内脏含锌丰富。

　　3.减少饱和脂肪的摄入量。

　　宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。

　　下面选出四种食物，对妊娠期高血压有很好的防治作用：

　　一、宜多吃芹菜。芹菜纤维较粗，香味浓郁，富含胡萝卜素、维生素C、烟酸及粗纤维等，有镇静降压、清热凉血等作用。妊娠高血压的准妈妈常吃芹菜，能够缓解症状。

　　二、宜多吃鱼。鱼富含大量蛋白质与脂肪，其所含的不饱和脂肪酸比任何食物中的都多。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质，可以降低血中的胆固醇，抑制血小板凝集，从而防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以鱼是孕妇防治妊娠期高血压的理想食品。

　　三、宜多吃鸭肉。鸭肉性平而不热，脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身的功效。不同品种的鸭肉，食疗作用也不同。纯白鸭肉可清热凉血，妊娠期高血压病患者宜常食。鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油，其化学成分近似橄榄油，有降低胆固醇的作用，对防治妊娠期高血压病有益。

　　四、宜多吃黄鳝。鳝鱼是一种高蛋白、低脂肪的食品，能够补中益气，治虚疗损。准妈妈常吃黄鳝可以防治妊娠期高血压病。需要注意的是，黄鳝一旦死亡，就和蟹一样，体内细菌大量繁殖并产生毒素，所以要食用鲜活的黄鳝。

　　美中宜和提醒，孕妈妈们千万不要服用降压药哦，用通过饮食以及良的作息习惯，来进行血压的调解，相信经过妈妈们的不断努力，血压一定可以稳定的哦。

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