保胎，是一种优生的保护性措施之一。北京美中宜和北三环妇儿医院营养师主任提出，想要保胎的准妈妈可以选择一些适合的食谱来调养，为防早产及流产，准妈妈的饮食安排要科学合理。

　　1、杞子二肚汤

　　食谱原料：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量。

　　制作方法：把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中，加入清水适量煮到二肚熟后即成。

　　适用人群：孕妇。

　　健康提示：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

　　2、安胎鲤鱼粥

　　食谱原料：活鲤鱼1条(约500克左右)，苎麻根20～30克，糯米50克，葱姜油盐各适量。

　　制作方法：鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鲤鱼汤中，并加糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。

　　适用人群：孕妇。

　　健康提示：每日早晚趁热食，3～5天为一疗程。安胎，止血，消肿。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。

　　3、艾叶鸡蛋汤

　　食谱原料：艾叶50克，鸡蛋2个，白糖适量。

　　制作方法：将艾叶加水适量煮汤，打入鸡蛋煮熟，放白糖溶化即成。

　　适用人群：孕妇。

　　健康提示：每日晚睡前服。温肾安胎。适用于习惯性流产。

　　4、黄酒蛋黄羹

　　食谱原料：鸡蛋黄5个，黄酒50克，食盐少许。

　　制作方法：将鸡蛋黄、黄酒加水适量调匀，可酌加食盐少许，以锅蒸炖1小时即可。

　　适用人群：孕妇。

　　健康提示：一顿或分顿食用。温补肝肾，安胎。适用于先兆流产。

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