第88天(12周又4天) 孕妈妈补钙宝宝更强壮

　　钙是骨骼和牙齿的重要构成成分。如果孕妇钙摄入不足,不能满足胎儿的需要，则会影响胎儿的骨骼发育;同时,由于母体的骨钙供给了胎儿，也会造成母体缺钙。

　　钙质的重要性

　　由于钙具有降低神经肌肉兴奋性的作用,当血钙水平下降时,则神经肌肉的兴奋性增强而可导致肌肉出现痉挛,手足抽搐。对荨麻疹等过敏性疾病还常给予钙盐治疗,降低神经肌肉的兴奋性而起到止痒的作用。此外钙对心肌有加强收缩的作用,能维持正常的心跳节律。

　　有孕妇常在夜里或在清晨尚未起床的时候出现大腿或骨盆区肌肉痉挛。多数人认为该现象与孕妇缺钙有关,但也有专家认为这是因为胎儿压迫神经造成大腿和骨盆区局部血液循环不好所致。

　　由于孕妇和哺乳期妇女要为自身和胎儿提供钙,因此孕妇和哺乳期妇女都要补充钙质。

　　钙的主要来源

　　含钙丰富的食物中以牛奶为。不仅因为牛奶含钙量高,而且主要是牛奶中的钙极易被人体吸收利用。每100毫升牛奶中含钙约120毫克,因此每天喝一袋牛奶(250毫升),即可补充300毫克钙,约占孕中期妇女每日推荐摄入量的1/3。

　　海产品中,如虾皮、小鱼干、紫菜、海带、海鱼等均是富含钙的食物;豆制品,如黄豆、黑豆、豆腐豆腐丝、豆腐干等含钙量也较多;芝麻酱、黑芝麻、花生、核桃、葵花子等也是富钙食物。由于以上食物不可大量摄入,因此其钙的营养学价值还是远差于牛奶。各种绿叶蔬菜也是我国膳食中钙的主要来源,但由于草酸含量高而使钙的吸收率降低。

　　告诉准爸爸让孕妈妈的生活丰富多彩

　　胎儿除生理需要外,还需要一些与精神活动有关的刺激和锻炼。如,丈夫可与妻子开适度的玩笑,幽默风趣的话会使妻子的感情更丰富;陪妻子观看喜欢的影剧:让妻子与久别的亲人重逢;陪妻子作短途旅游等。总之,让她的情绪出现短暂的、适度的变化,为未出世的孩子提供丰富的精神刺激。

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