第54天(7周又5天) 孕妈妈的冬季保健守则

　　冬季气温低,温差变化大,呼吸道抵抗力降低,容易引发一些传染病。因此,孕妇应该注意衣着和起居,室温力求稳定,寒潮袭来时应多穿些衣服,外出时尤应严防着凉受寒。

　　注意饮食营养

　　冬季人体散热多而快,孕妇应该吃得更好些,以满足母子的生理需要。冬季孕妇应多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋类、乳类、豆制品和动物肝肾等营养丰富的食品。特别值得注意的是,冬季绿叶蔬菜极少,容易缺少维生素,孕妇应多吃些绿叶蔬菜和水果,以及含维生素A十分丰富的胡萝卜等。

　　常晒太阳

　　孕妇需要比一般人更多的钙质。以保障胎儿的骨骼发育。钙在体内的吸收和利用离不开维生素D,而维生素D需要在阳光的紫外线参与下由体内进行合成。因此,孕妇需要接受充足的阳光。但晒太阳不可隔着玻璃,因为紫外线不能通过玻璃。起不到作用。这就要求孕妇在冬季天气较好时,到户外去晒太阳。每天不应少于半小时。居住在西北房、平时与阳光接触较少的孕妇,尤应做到这一点。

　　严防跌伤

　　北方的冬天,天寒地冻路滑,孕妇身重体笨,容易跌伤。所以,冬天里孕妇不可穿高跟鞋或塑料底的鞋,应穿布底、软底、底不滑的鞋。走路、乘车,特别是夜里去厕所,以及上下楼梯时,应格外小心,严防跌倒,以免发生意外。下雪天孕妇应尽量不外出,若要上班工作则需有伴同行。

　　注意通风换气

　　冬天人们常将门窗紧闭,不注意换气,易造成空气污浊,氧气不足,孕妇会感到全身不适,还会对胎儿的发育产生不良的影响。另外,冬季用煤火取暖时,应注意通风,勤检查炉灶,预防煤气中毒。

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