第53天(7周又4天) 孕妈妈的夏季保健守则

　　三伏盛夏,赤日炎炎,一般人都在为食欲减退所扰,为暑气逼人所困,有着妊娠呕吐反应、身体笨重的孕妇更是为酷暑而苦恼。那么,孕妇将如何顺利度夏呢?

　　合理饮食

　　酷暑,孕产妇不宜吃产热高的高脂肪食物。饮食宜清淡、凉爽可口,如大米绿豆粥(温)、大米百合粥、清蒸鱼、豆皮或腐竹拌黄瓜等。注意,孕产妇不宜多饮冷饮,不宜用啤酒和汽水等饮料解暑,更不可吃变质的东西。

　　创造室内舒适的“小气候”

　　影响健康和舒适的因素有室温、湿度、风力、辐射等,所以应着重从这几个方面改善居室环境让孕妇过得更舒适。孕妇的居室温度能保持在25℃-30℃ ,湿度宜保持在50%左右,避免中午太阳直射,经常通风,但不宜总开电扇直吹。室内空气干燥时,勤洒净水或放置一盆清水。睡觉时不要一直开着冷气,同时要注意选用手感舒服的床单和睡衣。

　　选择适宜的服装

　　要穿颜色素淡吸热差的衣服,以白、淡黄和浅绿色为宜。衣料要选用放热量大的麻纱和导热性能好的丝织品。另外,孕产妇衣服款式宜宽大、松软,切不可穿紧身衣裤。

　　勤洗澡

　　为了安全、顺利度夏,更好地解暑降温,孕妇应该比一般人更要勤洗澡。孕妇有条件的每天中午和晚上临睡前各淋浴一次,或用温水擦身各一次,不要嫌麻烦。

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