营养课堂

　　多吃高锌食物有助于自然分娩

　　研究表明,分娩方式与怀孕后期饮食中锌的含量有关。也即孕后期每天摄入锌越多, 自然分娩的机会就越大。因为锌能增强子宫有关酶的活性,促进子宫肌肉收缩,使胎宝宝顺利分娩出子宫腔。

　　如果孕妈妈缺锌,子宫肌收缩力弱,无法自行驱出胎宝宝,需要借助如产钳、吸引力等外力才能娩出,增加分娩的痛苦,还有导致产后出血过多及其他妇科疾病的可能,严重影响母婴健康。

　　在孕期,孕妈妈需要多吃一些富含锌元素的食物,如猪肾、瘦肉、海鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊、黄豆、绿豆、核桃、花生、栗子等。特别是牡蛎,含锌较为高,可以多食。

　　孕晚期正常饮食即可

　　孕晚期不需大量进补,否则容易导致孕妈妈的过度肥胖和巨大儿的发生。孕妈妈在怀孕期间的体重增加10~15千克为正常,如果体重超标,容易引发妊娠期糖尿病。

　　新生婴儿的体重也并不是越重越好,一般来说2.5~4千克是标准体重, 2.5千克是下限,超过4千克是巨大儿。巨大儿出生时,孕妈妈的产道容易损伤,产后出血概率也比较高。巨大儿出生后对营养的需求量大,但自身摄入有限,所以更容易生病。

　　所以,孕晚期孕妈妈只要坚持正常的饮食即可,不需要刻意增加营养。

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