营养课堂

　　补充亚油酸,促进胎宝宝大脑的发育

　　亚油酸是油脂成分中的一种,它是一种不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是人体新陈代谢不可缺少的成分,而作为这种成分的代表亚油酸,是公认的必需脂肪酸,是构成人体细胞膜和皮肤的重要组成成分之一。亚油酸还是大脑和神经发育的必须营养素,对胎儿的大脑发育极为重要。

　　这段时间是胎宝宝大脑增殖的高峰期,大脑皮层增殖迅速,因此需要丰富的亚油酸才能满足大脑发育所需。如果缺少亚油酸,胎宝宝的大脑发育会受影响。所以建议孕妈妈每天摄入3克左右为宜。

　　富含亚油酸的食物来源有芝麻、黄豆、花生、葵花子、玉米、核桃等。

　　补充铜元素能预防早产

　　铜元素是无法在人体内储存的,所以必须每天摄取。如果摄入不足,就会影响胎宝宝的正常发育,有可能造成胎宝宝畸形或先天性发育不足,并导致新生儿体重减轻、智力低下及缺铜性贫血。

　　在孕晚期如果缺铜,则会使胎膜的韧性和弹性降低,容易造成胎膜早破而早产。所以从孕8月开始,给宝宝对铜的需求量急剧增加,大约要比之前增加4倍,所以如果孕妈妈疏忽了补铜,容易造成母子双双缺铜。

　　补充铜质的办法是食补,多吃含铜食物,如动物肝脏、水果、海产品、紫菜等,另外,粗粮、坚果和豆类也是很好的铜来源,可以经常食用。

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