在妊娠期间,由于身体体质和子宫向下的重力等原因,易使准妈妈的颈肩部长期处于紧张状态诱发颈肩部疼痛。这就需要准妈妈在日常生活中多注意,经常活动颈肩部肌肉,防止疲劳和酸痛。

改善颈肩疼痛的手臂运动

1、右臂屈肘放在脑后,左手尽量触及右肘,并尽力伸拉。

2、双臂向前伸直,掌心向前,双脚站立与肩同宽,双手向内画圆,再向外画圆,反复10次。

3、双臂侧平举,与肩水平,掌心向外,向上画圆,再向下画圆,画圆不用画的太大,要用手臂的力量,而非手掌。

4、双臂向前伸直,双手拇指向下,十指相扣。静止5秒后,手臂向上,与身体成一条直线,拉伸5秒。

以上动作你学会了吗?北京美中宜和北三环妇儿医院提供多种配套服务,如:妈咪课堂、音乐胎教、孕期瑜伽、健康卫教指导、产前心理咨询、维养纤体等,从医疗护理,身心健康、术后照护等各个层面,给予尊贵宾客呵护。