孕期激素水平改变,导致韧带松弛,也是其重要原因之一。

那么该如何改善腰酸背痛的问题?美中宜和医生推荐做孕期瑜伽!

1.双腿弯曲盘坐,背部直立向上,双手放在膝盖上保持自然呼吸。

2.将右手放在左膝盖外侧,左手自然放于身后,上半身向左扭转,头也转向左侧,呼吸5次,恢复步骤1的状态。然后向相反方向做一次。

3.双腿向外侧打开,膝盖向上,背部保持向上直立,双手放在膝盖上。身体向前倾,双手

扶地支撑,背部向斜前方伸展,呼吸5次,恢复自然坐姿。

4. 左腿向外侧打开,膝盖向上,右腿弯曲,背部保持向上直立,双手放在膝盖上。左手放在左脚脚踝处,右手向斜上方伸展,呼吸5次,恢复自然坐姿。

温馨提示:更多关于孕期的常识您可以直接免费在线咨询,或拨打24h宾客咨询热线010-62006666与临床医师进行一对一交流,美中宜和医生定会竭诚为您服务!