运动时,血管的容量扩大,肝和脾所储存的血液便进入血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快,对身体细胞的营养,特别是对心肌的营养有良好的作用,是增强准妈妈和胎宝宝健康的方法。

同时,准妈妈散步既可以帮助保持体重,又不会给膝盖和脚踝造成冲击,散步过后,会产生轻微适度的,能稳定情绪,有助于增进食欲和睡眠,还可以变换心情,消除烦躁和郁闷。研究表明,准妈妈愉悦的情绪可促使大脑皮层兴奋,使准妈妈血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互协调、平稳的状态,这不但有利于准妈妈身心健康,还能改善胎盘的供血量,促进胎宝宝健康发育。

因此,散步是适合整个孕期的安全运动方式,如果你不经常运动,散步也是更容易开始孕期运动的一种方式。开始的时候先慢慢走,然后逐渐增加至 20~30 分钟。

如果你孕前就有散步的习惯,怀孕后可以继续保持。

北京美中宜和北三环妇儿医院产科注重技术研究,拥有多项新型检测、治疗技术,先后引进了多套专业医疗设备。一医一患服务,保护您的个人隐私,遵照"一患一医一诊室"的原则,患者的个人资料和信息隐私不外泄。独享客户秘书全程陪伴,为您合理安排检查流程,减少非必要的往返,伴您安心检查。医院环境温馨、舒适、私密,避免医院冷冰冰的环境,令您毫无恐惧,犹如家一般温馨。