孕前口腔保健

　　备孕女性要想牙齿好，就要做好日常口腔保健工作，下面我们就来听听过来人都有哪些保护牙齿的小方法?

　　1.选择软毛的小头牙刷。牙刷是用来清除牙齿表面的食物残渣，所以要选择清洁能力更强的牙刷，同时具有柔软的刷毛和小头来适应口腔的大小，以便彻底地清除牙齿污垢，呵护妈妈的牙齿。

　　2.选择合适的刷牙方法，能更好地清洁牙齿。竖刷法：就是沿着牙齿的方向刷，上牙向下刷，下牙向上刷，牙齿的咬合面来回刷，保证牙的内外面和咬合面都要刷到。颤动法：就是刷毛和牙齿成45°角，使刷毛的一部分进入牙龈和牙面间的缝隙，另一部分进入牙缝内，来回做短距离的颤动。对于咬合面，刷毛应平放在牙面上，做前后短距离的颤动。这种方法是短距离的横刷，不会损伤牙龈。

　　3.少用牙签，改用牙线。牙签能去除牙缝中的部分食物残渣，但对牙龈有一定的损伤。而牙线一般由尼龙线等制成，能有效去除牙缝间的食物残渣、牙菌斑等，彻底清洁牙齿，而且不损伤牙龈，更安全。

　　4.用清水或盐水漱口即可。漱口水主要分为药用和非药用两种。药用漱口水主要在药店出售，用于治疗牙周炎、牙龈炎、口腔溃疡等口腔炎症。非药用漱口水主要是消除口腔异味，对人群没有什么限制，但不管是药用还是非药用漱口水都含有很多药物成分，所以备孕女性还是少用为好，只用清水或盐水漱口即可。

　　孕前需要调换岗位的工作

　　随着社会的发展，越来越多的女性加入到各行各业中，成为职业女性。但部分女性工作环境中有较高浓度的化学物质，会影响女性的生殖功能，进而影响胎宝宝的健康发育。所以，为了实现优生优育，有些危险岗位的女性应考虑备孕期间暂时调换工作岗位。以下职业岗位的女性应调换工作岗位。

　　这些运动，能让女性盆腔动起来

　　骨盆是由骶骨、尾骨和两块髋骨所组成。女性骨盆一般比男性更宽、更轻、更浅且更圆，这样分娩时胎宝宝的头和身体更容易通过。此外，女性两侧骨盆交界处的关节较软，分娩时可以扩大，所以，女性的骨盆天生是为分娩设计的，为了更好的孕育宝宝，顺利分娩，在孕前备孕女性就应该开始做做骨盆操。

　　●以骨盆画“8”

　　1.两脚张开，比肩略宽，膝盖朝外侧略弯。

　　2.从左往右，以腰为轴画8字，动作幅度要大，重复做16次。

　　●摆动骨盆

　　1.骨盆向右摆动，两边张开与肩同宽，两臂平展，手掌向下。

　　2.骨盆向左摆动，两臂用力上抬，在头顶上做拍手状，重复做16次。

　　北京美中宜和北三环妇儿医院作为爱婴医院，在深耕医疗技术之余，一直致力于母婴健康的发展，不断践行社会责任。在对母乳喂养的宣传和倡导上，将其作为医院的重要理念进行推广，倡导母乳喂养、保障母婴安全是美中宜和妇儿医院的一贯宗旨，更是一直都坚持世界卫生组织呼吁的“三早一晚”政策(早接触、早吮吸、早开奶、晚断脐)，致力于为更多新手妈妈提供科学母乳喂养方式，这对宝宝今后的成长是好处多多、功不可没。