男人的精子质量下降会严重影响男人的性能力和生育能力，导致男人精子下降的原因，很多都是生活一些人为因素。  

我院专家表明，以下几种因素是精子的较为大杀手。  

吞噬男人“精”力的5种因素  

高温  

男人的睾丸喜欢低温，它必须处于比人体的正常体温低2度的环境才能更好发育。经常洗水温过热的澡、蒸桑拿都会使睾丸温度升高，影响它的代谢功能，减少雄性激素的分泌量，精子数量自然会减少。  

1.淋浴为主。男人不适合经常泡浴缸，以淋浴为主。如果泡浴的话，水温不要过高，泡的时间也不要太长。  

2.常按摩。洗澡的时候或者睡前，男人可以对睾丸进行按摩，用拇指轻捏睾丸按摩，顺时针、逆时针各3分钟，而且在按摩时可以感受睾丸是否出现异常。  

酒精  

男人总是免不了喝酒，但睾丸可不喜欢。摄入过多酒精会影响雄性激素的功能，降低精子活力，导致睾丸出现早衰，性能力也会随之降低。  

1.多吃芒果。芒果含有丰富的维生素C、钙、铜、镁等元素，可以很好补充睾丸所需的营养。现在正是芒果的季节，男性朋友不妨多吃些芒果，保护睾丸健康。  

2.强健肾脏。提高肾脏功能对睾丸的保健是很重要的。男性回家脱下鞋子后，不妨用脚趾抓地，可以有效按摩肾经穴位，提高肾脏功能，这样也有利于睾丸的健康。  

紧身裤  

现在很多男人也追求性感，于是性感内裤、紧身牛仔裤也成为男性的新宠。男科专家提出，紧身裤会对睾丸造成一定压迫，使男性外阴无法散热，透气性差，影响睾丸的功能。  

1.宽松衣裤是选择。无论工作还是家里，都不要选择过于贴身的裤子，给睾丸充足的空间，更有助于睾丸散热、排汗。  

2.正确睡姿。男性在睡眠时可以尝试裸睡，让睾丸舒服地透气，得到一定放松。  

久坐  

每天久坐超过8小时对睾丸健康是不利的。久坐一方面导致睾丸温度上升，不利于散热;另外，久坐会导致阴囊长期被压迫，睾丸附近的血管循环不畅，会大大降低睾丸的活力。  

1.避免久坐。上班族男性即使需要长期对着电脑，也要适当起来走动一下，  

2.做俯卧撑。男性每天做20个俯卧撑对加强生殖系统功能，促进精子活力有一定帮助。  

化学品  

一种名叫邻苯二甲酸酯的化学物质会导致精子减少，因为该物质会干扰人体内分泌系统，使男性精子活力低下，严重时还会导致睾丸癌，是造成男性生殖问题的隐形杀手之一。  

1.少用化学品。邻苯二甲酸酯这种物质在塑料制品中经常出现，如塑料袋、密封罐，在生活中尽量少用这些容器，可用玻璃或者陶瓷餐具代替。各种润滑油、清洁剂中也都含邻苯二甲酸酯，少用。  

2.多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的叶酸、维生素和粗纤维，可以加速身体代谢，排出体内的毒素，提高睾丸的活力。